ADIOS

Hola, muy buenas...

No voy a poder realizar mi sueño de hacer un Ironman... ni hacer un Sprint... me han recomendado que deje el deporte de alto y medio-alto rendimiento y han sido cardiologos los q me han dicho esto... Aunq aun tengo la ultima esperanza con el doctor Josep Bruguera, aver q me dice... pero seguro q lo mismo pero por intentarlo q no quede...

Asi q, mi ilusión, mi sueño se va por el váter...

Eso si el año q viene sere el primero en llegar a los triatlones para disfrutar con vosotros aunque no pueda hacer ninguno...

GRACIAS a todos los q habeis llegada seguir mi blog aunq no hayan sido muchos...

Adiós

Hola de nuevoooo...Adios, espero q no...

Hola después de haber estado unos dos meses sin actualizar es básicamente porque al principio no tenia tiempo y ahora es por desmotivación, hasta hace un mes seguia con mis entrenos como siempre pero hace 1 mes mas o menos me dio otra arritmia cardiaca y me puse a 250 ppm y esta vez eran verdad porque el SUUNTO no falló y me doy cuenta que tampoco fallo el del decathlon pero bueno ese no es el caso, he estado ingresado me han hecho casi todas las pruebas, 10 electros, 1 eco, 1 prueba de esfuerzo clínica, holter y todo negativo es decir mi corazón esta en perfecto estado y según el cardiologo tengo corazón de ciclista...Y el doctor me dijo sigue haciendo deporte pero sin augmentar las pulsaciones del 80% de tu F.C. y claro yo no pensaba hacer deporte a la minima ocasion ya que esta vez me he asustado mas porque se lo que me puede pasar si me da otra, lo que se le llama muerte subita (pero no hay que ponerse en lo peor) fui al de cabecera y me recomnedo que dejase el deporte hasat que no me lo solucionasen... Ahora tengo dos teorias una del hospital y otra de la mutua de terrassa, de los incompetentes del hospital de terrassa es que esto me pasa por los nervios, eso esta clarisimo, pero tambien lo atañen a la COCACOLA, al CAFE, es decir a la cafeina, yo en ese momento me cabree tanto que le mande a la mierda literalmente, estupido puede ser pero si no sabe lo que puede ser que se calle... y en la mutua me contaron que en el corazón hay un circuito eléctrico que es lo que hace que el corazón no se dispare, entonces me dijeron que pensaban que una ramificación venosa en la paredes ventriculares del corazón la tendría alterada y eso es lo que me provoca las taquicardias... En resumen, que estoy animicamente fatal porque se me ha ido el deporte y a la misma vez mi trabajo (todo iba conectado)...

Asi que sin calendario para 2010, pero algun tri sprint hago seguro, si me lo solucionan claro...

Q vaya bien y hasta otra...

P.D: Os mantendré informado.

SUUNTO T3C en mis dominioss....

Hola, despues d eunos cuantos dias sin actualizar, hoy q e encontrado un ratillo he aprovechado los entrenos no han decaido cada vez me veo mejor corriendo y encima la bici, la natacion todavia no la e tocado ya q sigo teniendo otitis...
El miercoles me llego por fin el Suunto T3C Running pack y es impresionante, tiene un programita integrado q al final del entreno te dice el tipo de trabajo q as echo y te aconseja lo q tendrias q hacer al dia siguiente(bueno mas o menos) XD muy wapo...

Resumen del 7 al 10

Sin parar de trabajar, 3 horas de spinning, 2 horas de running a trote cochinero...

Del 10 al 13

Un poco de soffing y shopping

Del 14 al 17

Spinning 14/9: 650 kcal, 239 watts de media(datos keiser m3)
Gym 14/9: Algo de pesas

M5 Striding 15/9: La nueva maquina q es la caña... 30 minutos 400 Kcal 245 watts de media (datos keiser m5)
Como llovia un poco mucho no sali a correr y me quede haciendo un poco de piernas...

Spinning 16/9:

Tiempo: 46' 14"
T.E 4,4
F.C media: 167 ppm
F.C máx: 193 pp
Enegia: 775 kcal

Running 17/9:

Tiempo:37'20"
T.E:2,8
F.C media: 142 ppm
F.C máx.: 169 ppm
Energia: 445 kcal

Spinning 18/9
Tiempo:39'22"
T.E: 4,7
F.C Media:168 ppm
F.C máx:196 ppm
Energia:815 kcal

Semana completita...

Pues una semana completita, completita muy buena de cara a mi futuro economico q si tengo

31/8/09

Spinning: 675 Kcal, 243 Watts de media (datos Keiser m3)


1/9/09

Running: 7,8 o 9 km de carrera continua, cogiendo kilometrillos sin esforzarme fisicamente, tiempo 45-50 minutos

Gym: 1 hora de pesas

2/9/09

Spinning: 650 kcal ,230 watts de media (datos keiser m3)

1 hora de pesas

3/9/09

Running: 10 km a trote cochinero durante 1 hora

4/9/09

BodyPump

Un poquin de quadríceps en la sala de musculación

5/9/09

Un gran dia, me tuve q levantar a las 7:30 de la mañana para estar a las 9 en el gym, iva hacer mi primer curso para ser monitor y estaba deseando aparte de hacerlo probar esa maquina q me ha dejado fascinado y hecho polvo... Increible la maquinota esta ni ounto de comparación con las elíptcas normales y corrientes... la keiser m5 strider...

Y hoy... descanso despues de irme de fieshta anoche XD una semana movidita ya q el miercoles empeze a trabajar en el esplai del gym con los niños y esta semana tb me toca trabajar...
Y aver si mañana puedo meterme en el agua q tengo ganas ya todavia estoy comvalenciente de la otitis...

Os contare mas cosas sobre la Keiser m5 Strider, pero ya os digo q hice mi primer contacto con ella y me parecio increible, un trabajo diferente al del ciclismo indoor...

dew

Heee vueltooooooooo...

He vuelto a coger mi churri, e vuelto a coger mis asics e vuuleto a coger la Keiser, estoy feeeliz...
El jueves no pude ir al gym por una bajada de tensión por la aritmia, estuve afectado todo el dia XD
pero el viernes fui acer CICLISMO INDOOR, flojito pero intenso unicamnee para probarme y todo good, el sabado cogi mis asics y sali 45 minutos y hice entre 8/9 km pero los ultimos dos km fatales porq tenia problemas gastricos XD y ayer domingo sali con mi churii 20 km por la montañita bastante llano pero tampoco queria apretarme, es lo q se dice recuperación activa, en resumen esto es todo...
28/8/09

Spinning: 500 Kcal ( y no mire nada mas XD)

Pesas: Quadriceps, triceps, abobinables y estiramientos

29/8/09

Running: 8 o 9 Km, 45 minutos

30/8/09

Btt: 20 km, 46 minutos, velocidad media: 19,18 km/h, velicidad maxima: 44,69 en llano.

El 20 de septiembre tengo la cursa de la MERCE, aver q tiempo ago alli y asi sabre como estoy pero dudo q baje de los 30 minutos, como mucho 31' XD es broma, dudo q baje de los 45 minutos, y ademas estrenare mi SUUNTO T3C Running pack q toy deseando q me llegue... y por cierto ya tengo mono de triatlon bueno bueno, es SANTINI y lo mejor de todo q a sido gratis XD

Bueno ya ire comentando mi evolución...

dew

El corazón...

Llevo dos semanas sin tocar la bici por el trabajo, sin nadar 2 semanas por otitis y llevaba 2 semanas sin tocar mis asics y el dia q las toco tengo una arritmia cardiaca... Me acojone, creia q me moria (no es broma), y todo por culpa del pulsometro q se disparo y me lo crei, tuve miedo, una sensación q no se la deseo a nadie... Voy a volver a ir al medico para q me mande pruebas, fui a q me hicieran un electrocardiograma y todo Ok, tanto analiticas como cardiacas, no estoy agusto supongo q sera el miedo q todavia lo tengo en el cuerpo,

q vaya bienn... y cada dia q pasa se va desvaneciendo el objetivo...

Entreno 5/8/09-6/8/09-7/8/09

5/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Spinning: 675 Kcal, 230 watts de media (datos keiser m3)

6/8/09

El preparador fisico me dio otro planning de dos semanas paar correr, aunq esta vez algo mas flojillo, creo yo...

Running: 6 km 40 minutos
8 x 2' a 160/180 ppm, r': 1'45" a 2' aprox 130 ppm

7/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos


Dew

Entreno 1/8/09-3/8/09-4/8/09

1/8/09

Running: 7 km
6x1'30" a 180 ppm, r': 60" o 90"

3/8/09

Natación: 1500 metros
300 calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Y por la tarde fui a hacer spinning y me jodieron vivo, no habia clase por el maldito horario de verano XD

4/8/09

Running: 5 km 40 minutos
2x1000 a máx. ppm, r': 3'

Bodypump

Muy enfadado conmigo mismo, al no merendar me ha fastidiado el entreno, un flato q me ha entrado q me ha obligado a andar y fastidirme ya q hoy me tocaba farleck, lo odio, pero mola XD
asi q, 2 series de 1000 solo y pal gym, de los errores se aprende...

DEW

Entreno 1/8/09

Hoy me he levantado prontito para correr, ya q si se sale tarde hace mucha calor, y ya a las 8 hacia calor...

Running: 6,5 km, 1 hora
Series 6x1'30" a 180 ppm, r: 60" a 90"

dew

Entreno 30/7/09-31/7/09

Pues despues de econtrarme tan fatigado el miercoles, aer jueves sali a rodar y hoy solo piscinita...

30/7/09

Running: 1 hora, 11km a ritmo suave por la montaña

31/7/09

Natación: 1500 metros
300 calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estirar

Estoy bastante contento, porq he pasado de 25 brazadas en 25 metros a 19/20 brazadas en 25 metros, en dos meses... jejeje

dew

Entreno 29/7/09

Hoy me he visto muy fatigado, en natacion me costaba respirar y en Spinning mis piernas no daban para mas, ayer fue bastante fuertecito...

Natación:1500 metros
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy
Estiramientos

Spinning: 625 kcal, 210 watts de media (datos keiser m3)


Mañana me voy a comprar mi SUUNTO T3C Running pack jijijiji, q gaaaaaanaaaas... Poquito a poco voy completando el material jejeje

Q vaya bien...

Entreno 28/7/09

Hoy me he visto bastante bien fisicamente, no me duele nada, eso es una novedad despues de unos meses chunguillos...

Running: 8 km, 50 minutos
3 series de 10 minutos( 2 minutos a 150ppm y otros 2 a 170 ppm, alternandose)

Body Pump

Próximo objetivo y primer objetivo Garmin Barcelona Triathlon 2009.

Triatlo de la Vila y entreno 27/7/09

Ayer domingo me levante a las 6 de la mañana para ir a ver el triatlon de la Vila, coji el tren a las 6:45 y a las 7:15 me plante en arco de triunfo, tenia tanto sueño al haber dormido 3 horas nada mas q me desoriente y me perdi ( si ya me desoriento en la calle cuando nade en el mar voy acabar en canarias XD) pero un abuelete me oriento bien y ya cuando vi a un monton de ciclistas con sus bicis yendo para las torres gemelas (q envidia), pense sera ahi... brillante deducción.
Me tire una hora haciendo fotos a todo lo q se movia XD hasta q vi al primero q llego y al segundo y al tercero hasta q llego el unico q "conocia" de vista-internet pa preguntarle como estaba despues de haberle visto con medio cuerpo rascado y con un codo q molaba cantidad ( es broma, debio doler)
Depues me fui pa la playica hasta las 13, vi la f1 y me cabre como cada G.P. pero weno es no tiene importancia.

Y hoy despues de dos dias descansando (el sabado iva a salir a correr pero el intentar levantarme ya me costo, me pesaban tanto las piernas q dije relax jajaja vaya espiritu triatletico tengo) asi q, como iva diciendo he ido al gym o meverme un poquin...

Natación: 1500 metros
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy
Estiramientos

Spinning: 750 kcal, 233 watts de media ( datos keiser m3)


P.D: Esto de hacer cronicas mola aunq no corra jejeje cuando corra sus vais a cajar.
P.D.2: Mario recuperate y piensa en positivo, por lo menos la natacion se hizo primero, imaginate con esas heridas meterte en aguas saldas XD siempre positivo)


Q vaya bieeen

Entreno 24/7/09

Hoy salida de Btt por terrassa-l'obac-sabadell-terrassa, muy bonita con duros repechos...

Btt:
Tiempo: 3 horas
Distancia: 42 km
Velocidad media: 17 km/h
Velocidad máxima: 48 km/h

BodyPump: 1 hora

q vaya bien...

Entreno 23/7/09

Hoy he recuperado lo q no hice ayer jajajaja pero un poco menos de volumen ya q tenia running por la tarde y no era cuestion de quedar en ridiculo XD

Natación:1200 metros
300 metros de calentamiento
4x150 (punto muerto crol)
2x150 (pull boy)

Me dolia el hombro y el braço derecho cuando nadaba, ayer me hice daño haciendo bodypump al colocarme en la espalda 30 kilos (q parece poco pero aguantar durante 5 minutos ese peso encima no es nada agradable) y va aser de eso...

Running: 1 hora- 7,5 km
2 series de 1000 metros a 180-190 ppm (80%-90%)
5 km al 60%-70%
Estiramientos y pa casa a cenar

dew

Entreno 22/7/09

Hoy, he fallado y he estado con remordimientos de conciencia todo el dia, no he nadado, he preferido ir al mercadillo q ir a nadar vaya "triatleta" estoy hecho,

Spinning: 730 kcal 230 watts de media (Datos keiser m3)


Q vaya bieeen

Entreno 21/7/09

Ayer me quede dormido 2 horas en la piscina y despues tuve q ir a correr, asi q, imaginaos con q pajara iva corriendo XD

Running: 7 Km, 50 minutos
3 x 10 minutos (2 minutos a 150 ppm, 2 minutos a 170 ppm, alternando cada dos minutos)

El domingo ire a ver el TRIATLÓ DE LA VILA, q ganas...

dew

Entreno 20/7/09

Hoy me ha costado cantidad levantarme y empezar, he estado apunto de no nadar por la mañana pero e pensado, !NO¡ q todavia eres muy lento, he llorado un rato y me e ido a nadar XD XD

Natación: Flojito, 1600 metros
300 de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy
100 metro vuelta a la "calma"

Spinning: 686 kcal, 230 watts de media ( datos keiser m3)

Mañana sera otro dia, espero ...

Entreno 18/07/09

Hoy he practicado transición jejejeje

20' en btt calentando bien

Running: 7,5 km, 1 hora
series de 6x 1'30" a 180 ppm con descanso de 60" a 80" a 130-140 ppm despues de cada serie.

Estoy agotao, mañana relax en la piscinita jejejeje

Q vaya bien...

Entreno 17/08/09

Hola, hoy ha sido un dia durillo despues de ayer correr por la montaña hoy a costado empezar pero se ha hecho y con buenas sensaciones...

Natación: 1500 metros
300 metros de calentamiento
4x150 Punto muerto crol( 100 punto muerto + 50 crol normal)
4x150 Pull boy (100 con pull boy + 50 crol normal)
Recuperar y estiramientos

Spinning: 635 kcal, 231 Watts de media ( Datos keiser m3)

Me estoy viendo tan bien q si todo sigue igual o mejor me estoy planteando hacer el tri sprint "garmin barcelona triathlon" aver q tal se me da, quedan 2 meses, aver q tal jejeje...

Q vaya bien

Entreno 16/07/09

Hoy he salido ha correr con un grupo del gimnasio bastante competitivo, me lo he pasado bien jejejeje aunq ahora estoy molido XD mañana sera otro dia...

Running: 1 hora 8,5 km por montaña, unas subiditas la madre q las pario...

Q vaya bieeen

Entreno 15/07/2009

Hoy he subido un poco de volumen en natación,

Natación: 400 metros de calentamiento
4x150 (100 metros punto muerto de crol, 50 metros de crol normal)
4x150 con pull boy
400 metros de crol a ritmo alto

Spinning: 686 Kcal, 240 Watts de media

Entreno 14/07/09

Buenas, hoy duro dia de entreno lo he pasado fatal jajaja

Running: 7 kms, 50 minutos
10 minutos de calentamiento al 60 %
5 series de 3 minutos cada uno al 80-90% (infernal las dos ultimas) despues de cada serie 3 minutos de recuperación y otra vez a darle a las piernas XD
10 minutos de recuperacion y estiramientos


Gym: BodyPump

Ara estoy con hielo en el tobillo derecho, es mu raro, e corrido bien sin ninguna molestia y a la q me pongo las abarcas me duele el tobillo, no es saludable este tipo de calzado jajaja

Q vaya bieeen

Entreno 13/07/09

Despues de un domingo agotador en Port Aventura hoy me ha costado cantidad coger el ritmillo jejeje pero se ha echo por coj... XD

Natación: 250 metros de estilo libre de calentamiento
500 metros de crol con el pull boy
500 metros de piernas con las aletas y la tabla, sin crol solo piernas
500 metros de crol con manoplas
150 metros de recuperación y estiramiento

Spinning: 725 Kcal, 240 Watts de media, 168 ppm de media (Datos Keiser m3)


Q vaya bieeeen

Entreno 10-11/07/2009

10/07/2009

Spinning: 696 kcal, 246 Watts de media (Datos Keiser m3)

Natación: 250 metros de calentamiento (estilo libre)
10x100 con 30" cada 100 metros de descanso
250 metros de recuperación

Y por la tarde antes de hacer natación me fui a comprar mi nuve adiquisición,q bonitas q son mis nuevas bambas jejeje son unas ASICS GEL-LYNX II, en el precio marcaba 95 euros y me costaron 40 euros, y lo mas extraño q me aconsejaron esas antes q unas mas caras muy extraño jajaja (Hay gente q no sabe vender)


11/07/2009

Hoy me he levantado con unas ganas increibles de salir a correr con mis nuevas bambas... jejeje Estoy contentisimo con la compra, antes no podia ni correr con las otras bambas por los dolores y ahora no me duele nada y estoy comodisimo, van solas XD XD

Running: 7,5 km, 30 minutos al 70%-80% una media de 159 puls/min, 545 kcal me e visto muy bien y podia haber apretado mas, q feliz q estoy.


Q vaya bieeen...

Entreno 09/07/2009

Hoy no he podido salir a correr por culpa de la maldita lluvia, asi q me e tenido q quedar en el gym...

Running (cinta de correr) 30 minutos, 6 km y 512 kcal

1 hora de Body Pump

Eso si despues de correr tenia unos dolores de pie flipante, me tengo q comprar unas bambas running T.T (esto es la ruina XD)

q vaya bien...

Entrenamiento 07/08-07-2009

Ayer vuelta a entrenar de nuevo, tenia unas ganas increibles de volver a empezar.

7/7/09

Spinning: 693 kcal y media de Watts 230
1 hora de Body Pump

8/7/09

Natación: 250 metros de calentamiento (estilo libre)
10x100 con 30" cada 100 metros
50 metros de recuperación

Spinning: 701 kcal y una media de Watts 256 (record total)

Asi q estoy fenomenal ya q para estar unos meses inactivo me he visto fenomenal,y me e visto tan bien q posiblemente aga algun tri despues de agosto, aver q tal va todo jejeje

q vaya bien...

De vuelta a empezar...

Renuevo de blogspot y vuelta a empezar en este mundillo que me fascina tanto, despues de meses inactivos por una infortuita caida vuelvo a entrenar con sumo cuidado pero a darlo todo.
Mañana martes es mi primer dia despues de que el medico me diese el visto bueno el viernes, aunq no llegue a ningun tri de 2009 en 2010 estare al pie del cañon, jejejeje.

Q vaya muy bieeennn y como dice un idolo mio...

VAMOS¡¡¡¡