viernes, 7 de agosto de 2009

Entreno 5/8/09-6/8/09-7/8/09

5/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Spinning: 675 Kcal, 230 watts de media (datos keiser m3)

6/8/09

El preparador fisico me dio otro planning de dos semanas paar correr, aunq esta vez algo mas flojillo, creo yo...

Running: 6 km 40 minutos
8 x 2' a 160/180 ppm, r': 1'45" a 2' aprox 130 ppm

7/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos


Dew

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