Heee vueltooooooooo...

He vuelto a coger mi churri, e vuelto a coger mis asics e vuuleto a coger la Keiser, estoy feeeliz...
El jueves no pude ir al gym por una bajada de tensión por la aritmia, estuve afectado todo el dia XD
pero el viernes fui acer CICLISMO INDOOR, flojito pero intenso unicamnee para probarme y todo good, el sabado cogi mis asics y sali 45 minutos y hice entre 8/9 km pero los ultimos dos km fatales porq tenia problemas gastricos XD y ayer domingo sali con mi churii 20 km por la montañita bastante llano pero tampoco queria apretarme, es lo q se dice recuperación activa, en resumen esto es todo...
28/8/09

Spinning: 500 Kcal ( y no mire nada mas XD)

Pesas: Quadriceps, triceps, abobinables y estiramientos

29/8/09

Running: 8 o 9 Km, 45 minutos

30/8/09

Btt: 20 km, 46 minutos, velocidad media: 19,18 km/h, velicidad maxima: 44,69 en llano.

El 20 de septiembre tengo la cursa de la MERCE, aver q tiempo ago alli y asi sabre como estoy pero dudo q baje de los 30 minutos, como mucho 31' XD es broma, dudo q baje de los 45 minutos, y ademas estrenare mi SUUNTO T3C Running pack q toy deseando q me llegue... y por cierto ya tengo mono de triatlon bueno bueno, es SANTINI y lo mejor de todo q a sido gratis XD

Bueno ya ire comentando mi evolución...

dew

El corazón...

Llevo dos semanas sin tocar la bici por el trabajo, sin nadar 2 semanas por otitis y llevaba 2 semanas sin tocar mis asics y el dia q las toco tengo una arritmia cardiaca... Me acojone, creia q me moria (no es broma), y todo por culpa del pulsometro q se disparo y me lo crei, tuve miedo, una sensación q no se la deseo a nadie... Voy a volver a ir al medico para q me mande pruebas, fui a q me hicieran un electrocardiograma y todo Ok, tanto analiticas como cardiacas, no estoy agusto supongo q sera el miedo q todavia lo tengo en el cuerpo,

q vaya bienn... y cada dia q pasa se va desvaneciendo el objetivo...

Entreno 5/8/09-6/8/09-7/8/09

5/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Spinning: 675 Kcal, 230 watts de media (datos keiser m3)

6/8/09

El preparador fisico me dio otro planning de dos semanas paar correr, aunq esta vez algo mas flojillo, creo yo...

Running: 6 km 40 minutos
8 x 2' a 160/180 ppm, r': 1'45" a 2' aprox 130 ppm

7/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos


Dew

Entreno 1/8/09-3/8/09-4/8/09

1/8/09

Running: 7 km
6x1'30" a 180 ppm, r': 60" o 90"

3/8/09

Natación: 1500 metros
300 calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Y por la tarde fui a hacer spinning y me jodieron vivo, no habia clase por el maldito horario de verano XD

4/8/09

Running: 5 km 40 minutos
2x1000 a máx. ppm, r': 3'

Bodypump

Muy enfadado conmigo mismo, al no merendar me ha fastidiado el entreno, un flato q me ha entrado q me ha obligado a andar y fastidirme ya q hoy me tocaba farleck, lo odio, pero mola XD
asi q, 2 series de 1000 solo y pal gym, de los errores se aprende...

DEW

Entreno 1/8/09

Hoy me he levantado prontito para correr, ya q si se sale tarde hace mucha calor, y ya a las 8 hacia calor...

Running: 6,5 km, 1 hora
Series 6x1'30" a 180 ppm, r: 60" a 90"

dew