Entreno 1/8/09-3/8/09-4/8/09

1/8/09

Running: 7 km
6x1'30" a 180 ppm, r': 60" o 90"

3/8/09

Natación: 1500 metros
300 calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Y por la tarde fui a hacer spinning y me jodieron vivo, no habia clase por el maldito horario de verano XD

4/8/09

Running: 5 km 40 minutos
2x1000 a máx. ppm, r': 3'

Bodypump

Muy enfadado conmigo mismo, al no merendar me ha fastidiado el entreno, un flato q me ha entrado q me ha obligado a andar y fastidirme ya q hoy me tocaba farleck, lo odio, pero mola XD
asi q, 2 series de 1000 solo y pal gym, de los errores se aprende...

DEW