Entreno 23/7/09

Hoy he recuperado lo q no hice ayer jajajaja pero un poco menos de volumen ya q tenia running por la tarde y no era cuestion de quedar en ridiculo XD

Natación:1200 metros
300 metros de calentamiento
4x150 (punto muerto crol)
2x150 (pull boy)

Me dolia el hombro y el braço derecho cuando nadaba, ayer me hice daño haciendo bodypump al colocarme en la espalda 30 kilos (q parece poco pero aguantar durante 5 minutos ese peso encima no es nada agradable) y va aser de eso...

Running: 1 hora- 7,5 km
2 series de 1000 metros a 180-190 ppm (80%-90%)
5 km al 60%-70%
Estiramientos y pa casa a cenar

dew