SUUNTO T3C en mis dominioss....

Hola, despues d eunos cuantos dias sin actualizar, hoy q e encontrado un ratillo he aprovechado los entrenos no han decaido cada vez me veo mejor corriendo y encima la bici, la natacion todavia no la e tocado ya q sigo teniendo otitis...
El miercoles me llego por fin el Suunto T3C Running pack y es impresionante, tiene un programita integrado q al final del entreno te dice el tipo de trabajo q as echo y te aconseja lo q tendrias q hacer al dia siguiente(bueno mas o menos) XD muy wapo...

Resumen del 7 al 10

Sin parar de trabajar, 3 horas de spinning, 2 horas de running a trote cochinero...

Del 10 al 13

Un poco de soffing y shopping

Del 14 al 17

Spinning 14/9: 650 kcal, 239 watts de media(datos keiser m3)
Gym 14/9: Algo de pesas

M5 Striding 15/9: La nueva maquina q es la caña... 30 minutos 400 Kcal 245 watts de media (datos keiser m5)
Como llovia un poco mucho no sali a correr y me quede haciendo un poco de piernas...

Spinning 16/9:

Tiempo: 46' 14"
T.E 4,4
F.C media: 167 ppm
F.C máx: 193 pp
Enegia: 775 kcal

Running 17/9:

Tiempo:37'20"
T.E:2,8
F.C media: 142 ppm
F.C máx.: 169 ppm
Energia: 445 kcal

Spinning 18/9
Tiempo:39'22"
T.E: 4,7
F.C Media:168 ppm
F.C máx:196 ppm
Energia:815 kcal

Semana completita...

Pues una semana completita, completita muy buena de cara a mi futuro economico q si tengo

31/8/09

Spinning: 675 Kcal, 243 Watts de media (datos Keiser m3)


1/9/09

Running: 7,8 o 9 km de carrera continua, cogiendo kilometrillos sin esforzarme fisicamente, tiempo 45-50 minutos

Gym: 1 hora de pesas

2/9/09

Spinning: 650 kcal ,230 watts de media (datos keiser m3)

1 hora de pesas

3/9/09

Running: 10 km a trote cochinero durante 1 hora

4/9/09

BodyPump

Un poquin de quadríceps en la sala de musculación

5/9/09

Un gran dia, me tuve q levantar a las 7:30 de la mañana para estar a las 9 en el gym, iva hacer mi primer curso para ser monitor y estaba deseando aparte de hacerlo probar esa maquina q me ha dejado fascinado y hecho polvo... Increible la maquinota esta ni ounto de comparación con las elíptcas normales y corrientes... la keiser m5 strider...

Y hoy... descanso despues de irme de fieshta anoche XD una semana movidita ya q el miercoles empeze a trabajar en el esplai del gym con los niños y esta semana tb me toca trabajar...
Y aver si mañana puedo meterme en el agua q tengo ganas ya todavia estoy comvalenciente de la otitis...

Os contare mas cosas sobre la Keiser m5 Strider, pero ya os digo q hice mi primer contacto con ella y me parecio increible, un trabajo diferente al del ciclismo indoor...

dew

Heee vueltooooooooo...

He vuelto a coger mi churri, e vuelto a coger mis asics e vuuleto a coger la Keiser, estoy feeeliz...
El jueves no pude ir al gym por una bajada de tensión por la aritmia, estuve afectado todo el dia XD
pero el viernes fui acer CICLISMO INDOOR, flojito pero intenso unicamnee para probarme y todo good, el sabado cogi mis asics y sali 45 minutos y hice entre 8/9 km pero los ultimos dos km fatales porq tenia problemas gastricos XD y ayer domingo sali con mi churii 20 km por la montañita bastante llano pero tampoco queria apretarme, es lo q se dice recuperación activa, en resumen esto es todo...
28/8/09

Spinning: 500 Kcal ( y no mire nada mas XD)

Pesas: Quadriceps, triceps, abobinables y estiramientos

29/8/09

Running: 8 o 9 Km, 45 minutos

30/8/09

Btt: 20 km, 46 minutos, velocidad media: 19,18 km/h, velicidad maxima: 44,69 en llano.

El 20 de septiembre tengo la cursa de la MERCE, aver q tiempo ago alli y asi sabre como estoy pero dudo q baje de los 30 minutos, como mucho 31' XD es broma, dudo q baje de los 45 minutos, y ademas estrenare mi SUUNTO T3C Running pack q toy deseando q me llegue... y por cierto ya tengo mono de triatlon bueno bueno, es SANTINI y lo mejor de todo q a sido gratis XD

Bueno ya ire comentando mi evolución...

dew

El corazón...

Llevo dos semanas sin tocar la bici por el trabajo, sin nadar 2 semanas por otitis y llevaba 2 semanas sin tocar mis asics y el dia q las toco tengo una arritmia cardiaca... Me acojone, creia q me moria (no es broma), y todo por culpa del pulsometro q se disparo y me lo crei, tuve miedo, una sensación q no se la deseo a nadie... Voy a volver a ir al medico para q me mande pruebas, fui a q me hicieran un electrocardiograma y todo Ok, tanto analiticas como cardiacas, no estoy agusto supongo q sera el miedo q todavia lo tengo en el cuerpo,

q vaya bienn... y cada dia q pasa se va desvaneciendo el objetivo...

Entreno 5/8/09-6/8/09-7/8/09

5/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Spinning: 675 Kcal, 230 watts de media (datos keiser m3)

6/8/09

El preparador fisico me dio otro planning de dos semanas paar correr, aunq esta vez algo mas flojillo, creo yo...

Running: 6 km 40 minutos
8 x 2' a 160/180 ppm, r': 1'45" a 2' aprox 130 ppm

7/8/09

Natación: 1500 metros, 1 hora
300 metros de calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos


Dew

Entreno 1/8/09-3/8/09-4/8/09

1/8/09

Running: 7 km
6x1'30" a 180 ppm, r': 60" o 90"

3/8/09

Natación: 1500 metros
300 calentamiento
4x150 punto muerto crol
4x150 pull boy con palas
Estiramientos

Y por la tarde fui a hacer spinning y me jodieron vivo, no habia clase por el maldito horario de verano XD

4/8/09

Running: 5 km 40 minutos
2x1000 a máx. ppm, r': 3'

Bodypump

Muy enfadado conmigo mismo, al no merendar me ha fastidiado el entreno, un flato q me ha entrado q me ha obligado a andar y fastidirme ya q hoy me tocaba farleck, lo odio, pero mola XD
asi q, 2 series de 1000 solo y pal gym, de los errores se aprende...

DEW

Entreno 1/8/09

Hoy me he levantado prontito para correr, ya q si se sale tarde hace mucha calor, y ya a las 8 hacia calor...

Running: 6,5 km, 1 hora
Series 6x1'30" a 180 ppm, r: 60" a 90"

dew